Diciembre es, para muchos, el mes más esperado del año. Sin embargo, también es uno de los más demandantes. La acumulación de compromisos sociales, el cierre de actividades laborales o escolares y la presión económica generan un escenario que impacta directamente en la salud emocional. No es solo una percepción: en México, las estadísticas muestran que durante la temporada decembrina aumenta la tensión mental y emocional, lo que con frecuencia deriva en episodios de estrés.

De acuerdo con el estudio Prácticas de la Salud Mental del Centro de Opinión Pública de la UNITEC, esta época concentra múltiples detonantes de estrés: 53% de las personas lo resiente por los gastos de fin de año; 51% por el tráfico y las compras; 50% por el cierre laboral o escolar, y 47% por la organización de las celebraciones. El resultado es una sensación generalizada de ir más rápido de lo que se disfruta.

Ante este panorama, Amstel Ultra —marca integrante del portafolio premium de HEINEKEN México— comparte una serie de recomendaciones para atravesar la temporada con mayor ligereza, intención y bienestar.

Elegir mejor, no hacer más

La psicología del comportamiento explica que la sobrecarga social deteriora el bienestar emocional, al colocar a las personas en un modo de respuesta automática. Por ello, una de las principales recomendaciones es tener una agenda selectiva: elegir conscientemente qué eventos realmente se quieren vivir y cuáles aportan valor emocional.

Reuniones pequeñas, conversaciones que suman y encuentros espontáneos suelen generar mayor bienestar que una agenda saturada. La clave no es cumplir con todo, sino priorizar aquello que aporta energía en lugar de agotarla. Elegir calidad sobre cantidad y dejar ir compromisos asumidos solo por protocolo puede ser un acto simple, pero poderoso.

Movimiento para liberar tensión

Mover el cuerpo es otro aliado clave para el equilibrio emocional. La actividad física reduce el cortisol, libera tensión y ayuda a despejar la mente. Sin embargo, diciembre no es un mes para exigencias extremas: no se trata de desempeño, sino de bienestar.

Correr suavemente, caminar, bailar en casa, estirarse unos minutos o practicar algún deporte con amigos puede ser suficiente para activar el cuerpo y “resetear” la mente sin añadir presión.

Rituales personales en medio del caos

Crear rituales propios también ayuda a recuperar el balance. Pequeños momentos de pausa en medio de juntas, cenas, mensajes y pendientes —como leer unos minutos, hacer respiraciones conscientes, tomar una ducha sin prisas o simplemente guardar silencio— funcionan como anclas de presencia que devuelven claridad en medio del movimiento de la temporada.

Celebrar a tu propio ritmo

Encontrar el balance en diciembre no implica renunciar a las celebraciones, sino elegir cómo vivirlas sin caer en una carrera interminable de compromisos, expectativas y estrés.

En ese camino, Amstel Ultra impulsa una forma más ligera y auténtica de celebrar, alineada con un estilo de vida donde moverse, disfrutar y conectar pueden coexistir sin extremos. Su enfoque en el equilibrio funciona como un recordatorio de que, incluso en las épocas más demandantes del año, siempre es posible encontrar momentos para disfrutar a nuestro propio ritmo.